人随着年龄的不断增长,视力会出现不同程度的下降,冬季外面温度低,老人出行更受不了,所以一到冬天老人活动的范围就小了,他们只是适当的在屋里走动走动,那么老人冬天如何保护眼睛?大开眼界视力训练介绍老人冬天如何保护眼睛。
一、有规律地的运转眼球和平视远处的楼顶、树木等景物。天气好的话,中午温度升高,此时可多做些室外锻炼,可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,改善视力。
二、用眼不要过度,以免损伤视力,避免在暗光和日光下看书。眼睛疲劳时可用热毛巾熏浴双眼,防止眼疾和消除眼肌疲劳。
三、注意饮食的选择和搭配,多吃些含维生素及微量元素丰富的食物,如鱼类、豆类、各种新鲜蔬菜、水果、瘦猪肉、鸡肉、甲鱼、蛋类和食用菌类。这些食物对眼睛的保护都有一定的作用。
四、两手掌快搓后安抚双目上,可改善眼部的血液循环,消除眼睛的疲劳。恰当地按摩眼睛和周围的穴位,定时做眼保健操,可预防视力下降。但按摩不可过度用力,以免引起眼压增高或眼底出血。