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每天几个小动作保护您的视力健康

2014年01月20是 新闻类别:预防近视

 眼球的视力健康其实就如同人的身体健康一样,如果眼睛有得到适当的锻炼,那么也能在日常的生活维持眼球的健康状态,就如同我们每天跑跑步,做做健身操一样,如果能持之以恒的话,那么眼球的健康也能持之以恒。

动作一:每天起床后用清水清洗眼球,比较好的方式是将双眼浸入水中,双眼保持睁开状态,并快速在水中眨眼,时间不需要太长,大概十几秒钟就可,这样做可以有效清除眼球废物,减少眼球感染机率。

动作二:在空闲时刻多看看远处的物体,特别是远处绿色物体,让眼睛多看远处绿色物体可以让眼睛处于放松状态,可以预防近视问题的出现。

动作三:转动眼球,当您的眼睛感觉疲劳时,可以进行眼球转动的视力训练,按时针方向来顺时针和逆时针方向转动眼球,可以从十二点钟方向开始转动,具体操作就是眼球向上看十二点钟3到5秒钟,然后使眼球回到原来位置停留3到5秒钟,再接着住一点钟方向看,如此循环一圈,要点是每次往不同钟点看时要极力看。每次顺时针和逆时针方向各做3次训练。

动作四:把视觉在远近之间进行转换,找一个近处的目标(距眼睛33cm以内),再找一个远处目标(距离越远越好),这两个目标如能保持在同一水平视线上效果最佳,先看近处目标3到5秒后再看远处目标3到5秒,如此循环交替进行训练,时间可控制在3到5分钟左右。

动作五:闭眼一分钟,只要有时间就可进行闭眼休息,不要等到眼睛感觉到很疲劳了再闭眼休息,这样效果不佳。

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