青少年视力保健，如何做视力保护呢？下面教你一些方法：
    1．光线需充足，避免反光：舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年视力保健中，平常看书的书桌应有边灯装置，目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。
    2．连续阅读时间不宜过长：青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性(或称功能性)近视，即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因此，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。
    3．坐姿要端正，距离适中：青少年在学习的时候不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30～35厘米，身体与课桌保持一掌(大约10厘米的距离)，书本与课桌的角度要保持在30°～45°。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2～3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。
    4．少看电视。少用电脑：尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显像管辐射出的x射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。另外，电脑最好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼就玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。这点是目前青少年视力保健中特别重要的一点，数码产品危害视力健康问题严峻。
    5．睡眠要充足，注意用眼卫生：作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。
    6．在走路或行车时不看书：有的青少年喜欢边走路边看书，或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利，因为车厢在晃动，身体也在摇晃，眼睛与书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就有可能引起近视。
    7．多做眼保健操，青少年视力保健必不可少的环节之一。多进行户外运动：做眼保健操是我国中、小学校重视眼保健工作的具体表现，通过按摩眼部周围的各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防的目的。此外，多接触青山绿水等大自然景物，对于眼睛的保健也具有一定的作用。
    8．注意饮食结构，营养摄取应均衡：营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防近视方法是多吃一些蔬菜、水果、鱼、动物肝脏等食品。