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视力保健指那些?大开眼界分享最新最全的视力保健大全

2013年12月20是 新闻类别:保护视力
视力保健是能够提高视力或阻止视力下降、增加调节能力或缓解调节、防止视觉疲劳、避免眼受损、改善眼部营养的方法均可起到视力保健作用。现分述如下:
    1.为了减少电视机发出电磁波对眼睛造成的损伤,预防近视,人与电视机距离应为荧光屏斜对角线。
长度5倍以上或为3米以上。如房间太小,可籍助反射镜看电视,以增加1倍的距离。电视机的高度要略低于视平线。看电视每次不要超过1小时,儿童不超过半小时,如时间较长,穿插10分钟休息,学生每周最好不要超过两次。晚上看电视要打开一个低度的灯具。如在荧光屏前放置滤光屏和减少电磁波的装置则更好。
    2.电脑及电焊的操作者、面对放射线(如α一射线、γ一射线、β一射线)、强光(如烈日下、炼钢炉口)及微波(功率在10毫瓦/厘米²以上)的作业者均需配戴相应的防电磁波的护目镜。
    3.少去光污染严重的歌舞厅,少玩游戏机,上网吧切忌痴迷。
    4.读书写字时,光线要明亮、柔和和稳定,避免强光和暗光。
    5.不用淡钢笔写小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节口。
    6.保持眼书距离30-35厘米,读书时间在0.5-1时后休息10-15分钟,严防视觉过度疲劳。
    7.每天做眼保健操、晶体操或按摩眼周围穴位的视力训练,以改善眼部血液循环和调节状态。
    8.坚持体育锻炼或体力劳动,酒,要有足够睡眠。每天做户外和远眺活动,使眼的调节放松。
    9.合理安排作息时间,保证充分和全面营养。纠正偏食,多吃水果和各种蔬菜,少吃甜食,适当吃些粗粮,以提供眼睛所需的蛋白质、各种维生素(A,B,C,D,E)、微量元素(锌、硒、铜、铬)及钙。不要吸烟、酗酒。
    10.姿势要端正,不要躺着、走路或在摇晃不定的车和船上看书、写字,以减少视觉疲劳。
    11.衣领和领带不要系得太紧,以免压迫颈部血管而影响视力。
    12.将双手搓热,以手心贴在眼部并对眼球施加些压力,可使眼球松弛。
    13.做车削、木工、机修、碎石等具有潜在危险的工作时,应戴安全镜,以防异物飞人眼内。
    14.接触有害气体或灰尘多的环境,应加强通风并戴防护眼镜。
    15.禁止近亲结婚。尽量避免男女均为高度近视眼者结婚,以防遗传性近视眼发生。
    16.做好孕妇保健,确保胎儿眼睛正常发育。
    17.从婴幼儿起注意眼的异常情况,从2岁起每年至少检查视力1次,必要时验光,发现问题,特别是斜视和弱视要及时矫治。
    18.屈光不正与老视者要配戴合格、合适的眼镜。目前兴起戴双焦点或渐进多焦点镜片的眼镜,不仅能矫正远视力,而且能缓解近看调节。对正视者可预防近视,对近视者可控制其发展,对老视者可提高近视力,减少视觉疲劳。运动护目镜在我国尚属“新生事物”。除能防止电磁波辐射外。还具有超轻重量及超强抗冲击的特点,优于树脂眼镜,适用十多种运动时佩戴,甚为安全。
    19.高度近视者要选择不费眼的工作,不要做剧烈活动,忌暴怒,以防止视网膜脱离而突然失明。
    20.在医师指导下点滴睫状肌麻痹药或应用雾视法,通过解除眼的调节紧张度,防治假性近视。
    21.及时防治与视力有关的眼病(如沙眼、青光眼、角膜炎、眼外伤)及全身疾病如糖尿病、肾炎、药物中毒与过敏)。
    22.治疗近视要慎重,角膜手术及戴OK镜必须具有先进的配套设备和技术,同时要有严格的适应证。目前,学生戴镜矫正视力仍不失为一种相当有效而安全的方法。
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