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什么是视力矫正?日常生活中有哪些视力矫正的措施

2013年12月20是 新闻类别:保护视力
视力矫正是相对于裸眼视力而言,不戴眼镜所测得的视力称为裸眼视力,戴镜后视力则称为矫正视力。
眼睛疲劳,行血障碍,视力低下,视力模糊等等,都可以在日常生活中由自己进行视力矫正和改善,具体的方法如下:
    ①故意眨眨眼睛。无论读书或工作,切忌拘束于一件事物。最好能够有意识地改换一下陷于固定的状态。例如眨眨眼睛这样一个小动作,不但可以改变这种状态,由于泪腺受到这动作的刺激,眼睛稍获湿润而得到休息。无论看书或任何一件事物也好,要时时进行眼睛的运动,换句话说,就是滚动眼球。桌子上的书本也不必固定于一处,时而摆在右边,时而左边,时而放横看,时而竖直看,时而离远看,或则故意张望四处,边想边看,再不然,论流闭上一只眼睛来看……总之,心(脑)固然不能离开所看的书本,但眼睛则要经常保持活动。
    ②用手摁眼睛,或按摩颈部和肩膊可以起到视力矫正作用。但切忌使劲搓揉,要极其轻轻地摁着,以眼睛能感觉到手指的温暖便可。这时,平心静气,若再加以宁静的呼吸动作则更为有效。要按摩的,不是眼睛而是眼窝周围的骨、两侧的太阳穴,颈部和肩膊等部分。有些眼科专家认为,边看书、边扭动颈部或耸动肩膊也是很好的祛除疲倦的办法。
    ③消除眼睛的疲劳,就是指无论看书,或注意,观察某一种事物,都要以极其宁静而自然的心情去注意,观察。其法,是要使肌肉松弛不可紧张,心神无拘无束,时时转动眼睛不可使之固定。把视线固定于对象物的某一点而目不转睛,是最坏的用眼法,很大程度上阻碍自我视力矫正。因为这和眼睛的自然法则背道而弛。运转不息才是自然的真面目,绝不可能停留于一个地方的。
    ④眼睛的日光浴和冷水浴(改进眼睛的行血)世上有一种迷信,认为紫外线对眼睛有害,晃眼,正是眼睛感觉到刺激的证据,其实,不仅无害,而且还大有益处。紫外线具有杀菌作用,可以刺激皮肤,促使人体生产维生素D。对眼睛来说,也是有益的,有机会的话,理应时时闭上眼睛进行短时间的日光浴,当有助于改进眼睛的行血,刺激泪腺,湿润眼球。
    进行眼睛日光浴的秘诀是,面对太阳,闭上眼睛,眼睑後面感到光线便可。经过一会儿之後,一瞬间睁开眼睛,随即又闭上,然後用两手轻轻摁一摁。按上述次序,每当阳光充足之时,每天进行二至三次便可。一日之中,进行眼睛日光浴的时间,要以太阳光线最强烈的正午时分为最有效,但上午或下午的阳光,也可予眼睛以一定的刺激。其次,把面部浸于冷水中,眨上几次眼,使冷水直接冲洗眼球。这种眼睛的冷水浴,可以提高血管的收缩能力,促进血液循环,刺激神经,有提神醒脑和帮助视力矫正之效。
    ⑤大凡读书,切忌单靠眼睛去看,一定要动员自己的五官,运用整个身心去读,去理解、去感受,然後予以掌握。这是最合乎自然的读书法。同一的刺激,反覆持续下去,就会使眼睛疲劳。因此,即使在看书的时候,也应该时时看看壁上的图画,眺望窗外的花草树木,或则在感觉疲倦之时,听听音乐,出外散步,把视线移往远处。故意不时看远处,可以使一直看着近处而收缩的肌肉,因为对远处所予的一瞥而获得舒展,这就是能够祛除疲劳的主要理由。
    ⑥怎样看电影和电视?由于朝夕不离电视而至近视的儿童日益增多,也是一个事实。一般以为其原因是画面的光线闪烁不定所致,其实不然。小孩子和大人不同,不能控制自己的感情和好奇心,用膳时看电视,也会手上拿着筷子,停止咀嚼,聚精会神地看下去,即使中途有商业广播也绝不放过,因为这些商业广播之中,有许多是以小孩子为对象的,诸如新出品的糖果。玩具等等,对他们都是最有吸引性的新闻。这种目不转睛的看法,才是近视的原因。从而,做父母的就要留意到这一点。
    ⑦不可使肩膊或颈部紧张(治疗行血阻滞)。无论看书或看电视,都不可使颈部和肩膊紧张。上身向前俯屈,驼着背看的时候,自己虽然意识不到,事实上却是在保持颈部和肩膊紧张。脖子和肩膊经常在紧张,表示血液容易凝聚于该部分,从而使眼睛的血液循环也变坏。
    ⑧用力闭上眼睛,然後放松(眼睛自动按摩术)。每逢感觉眼睛疲倦之时,可以用力闭上眼睛,至几乎要挤出眼泪的程度,然後忽地放松,如是反覆几次,便可促进眼球固围的血液循环,消除眼睛的疲劳。因为这种眼睛自动按摩术,可以刺激泪腺,湿润眼睛。
    同时,大开眼界要说明下,纵使我们知道了治疗眼睛的方法,倘无恒心继续下去,则眼睛也会退化下去。故此,要紧的是,不要为了治疗而治疗,而把这些疗法或视力矫正法作为日常的生活方式长期继续,毫不勉强地养成为自己的习惯,那么,不要说近视,即使其他的眼病也可治愈了。还有一点不可忽罢的是,眼和耳鼻咽喉一样,也是我们肉体的一部分,身体某一个部分的好坏,或心情的好坏,都可能直接或简接地影响到眼睛,人的肉体和精神,实际上是非常密切相关而无法分离的。
    因此,假如肉体和精神之间失却平衡,心情经常过力主紧张烦恼,或则精神上受了打击之时,若不先从医治这些心病开始,则更谈不到视力矫正异常和治疗眼病了。
    纯物理治疗之贝茨视力训练恢复法 http://www.8860.cn/news-detail-1234.html
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