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五大提高视力的方法助你获得好视力

2013年12月20是 新闻类别:保护视力
最近发现网络上很多人在咨询提高视力的方法。视力问题是个很多人苦恼的难题,近视眼、老花眼、散光、远视眼等视力异常现象,以及平时经常出现的眼睛疲劳、视力模糊等,都是因为眼部肌肉紧张过度,无法正常调节眼球晶体造成的。针对这一点,我们进行以下的视力恢复训练,使得精神回复到松弛状态,那些症状自然也就减弱了。在坚持每日用下述运动方式进行视力训练的过程中,要注意①除了必需情况,不要戴眼镜。②有意识地控制眨眼频率。③平时保持正确的体姿,工作学习时双肩放松。④不要乱用眼药。
    当视力突然下降、眼睛异常疲劳的时候,我们总是习惯把注意力和重心都集中在眼睛及其周围部分。可意想不到的是,很多时候是脖子和肩膀的紧张酸痛导致了眼睛的异常症状。几乎可以肯定地说,眼睛不好的人,后脑勺、脖子和肩膀这一带也常常酸痛。这种情况下,放松眼部肌肉之前,先要解除脖子和肩膀的紧张酸痛,否则眼睛也不可能根本好转。
    下面由大开眼界分享五种提高视力的方法,如下:
    NO.1北斗星形状的姿势:①仰面平躺,两手轻轻握拳,放在胸部两侧。②一边做深呼吸,一边用力把胸抬起来,用两肘的力量支撑头和胸部,肩和脖子放松。保持这个姿势自然地呼吸,一直坚持到坚持不住为止。③第②的动作做得比较得心应手之后,再加上颈部的活动。保持住②的姿势,静静地把脖子往左右两边扭,意识集中在眼睛上。
    NO.2冥想呼吸法:①小保持腰部挺直的姿势,正坐或盘腿打坐都可以,用力伸腰,双肩放松,用鼻子静静呼气。②收缩小腹的同时,用鼻子轻轻吸气,然后连续呼吸1-2次,把空气存在肺里,同时一边在心里想着把腹部皮肤一直靠近到背部腰骨上去,一边收缩小腹。
    NO.3洋槐形状的伸展运动:①右臂笔直伸到胸前,左臂夹住右臂,用力向胸前压似的牵引右臂。左臂运动时同样。②右臂抬过肩头向后伸,手贴到背上,左手先握住右臂肘部,然后顺着胳臂从上到下用力向下够右臂根部。左臂也做同样运动。③右臂弯曲,伸到背后,左臂也伸到背后,先用左手握住右臂弯曲的肘部,用力把右臂往下顶。左臂也做同样运动。④右臂越过肩头,在背后向下弯曲,右臂在背后由下往上弯曲,两手在背后拉住,保持这个姿势待一会儿,手臂交换过来继续做。
    NO.4颈椎伸展运动:双手在后脖子处交叉握住,两肘内侧在体前靠紧,形成一种两臂自然用力把颈椎往上拔似的姿势,一边呼气,一边两臂用力把脖子向左右弯曲。
    NO.5脖子回旋伸展运动:颈部放松,大幅度地向右转3圈,再向左转3圈。做的时候注意一边呼气一边慢慢转。
    每天坚持做这些提高视力的方法,每次做5分钟以上就能达到很好的效果了。
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