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如何缓解视疲劳?按摩手足耳的相关穴位和反射区

2013年12月20是 新闻类别:保护视力
视疲劳是指用眼工作、学习时产生的眼或全身器质性因素与精神(或心理)因素相互交织的综合症,引起视疲劳的最主要原因是由于当今信息高速发展,电视、电脑、平板PAD、手机等显示终端的广泛普及,使得人们用眼过度。另外,眼睛本身的器质性病变或神经衰弱、身体劳累等因素也会诱发视疲劳。长期视疲劳还会导致眼部疾病,降低人体免疫力,危害人的健康。
    在中医学里,视疲劳是属于“肝劳”的范畴,是肝肾阴虚、肝血不足的表现。肝血不足会导致眼头晕心悸、目干涩、失眠多梦;肝肾阴虚则会出现视力恢复异常、心情烦躁、腰膝酸软的症状。按摩手足耳的相关穴位和反射区,可以滋阴补肾、补肝养血,调节体液分泌,提高人体免疫力,缓解视疲劳
    手耳足特效穴位有如下:
    耳部:1.皮质下反射区,2.交感反射区,3.心反射区。
    手部:1.肝反射区,2.合谷穴,3.头颈淋巴结反射区,4.额窦反射区。
    足部:1.厉兑穴,2.太冲穴,3.眼反射区。
    耳根按摩:
缓解视疲劳耳部穴位
    1.皮质下反射区:食指按揉耳部皮质下反射区3~5分钟,以局部发热发红为宜。此法能够有效抑制大脑皮质功能失调,消除肌肉紧张,对缓解视疲劳有很好的效果。
    2.交感反射区:食指按压耳部交感反射区3~4分钟,以感觉酸胀为宜。此法有疏肝理气、调节神经细胞功能的作用,可有效缓解眼疲劳。
    3.心反射区:食指按压耳部心反射区2~3分钟,以感觉酸胀为宜。此法可以增强心脏供血功能,促进眼部血液循环,缓解视疲劳、眼睛干涩等症状。
    手部按摩:
    缓解视疲劳的手部穴位
    1.肝反射区:拇指按揉肝反射区3~5分钟,以透热为宜。此法能够增强肝脏功能,排出体内毒素,保肝护目,缓解视疲劳。
    2.合谷穴:拇食指捏拿合谷穴2~3分钟,以感觉酸胀为宜。合谷穴可通经活络、疏风解表。此法能疏通头部经络,缓解疼痛,从而缓解视疲劳。
    3.头颈淋巴结反射区:拇指点掐手部头颈淋巴结反射区2~3分钟,以感觉酸胀为宜。此法可提高人体免疫力,清除因视疲劳产生的各种毒素,保护眼睛健康。
    4.额窦反射区:食指点按额窦反射区3~4分钟,以有压痛感为宜。经常按摩此反射区能够改善头面部的各种疾患,可有效缓解眼睛疲劳。
    足部按摩:
缓解视疲劳之足部穴位
    1.厉兑穴:拇指掐按厉兑穴3~5分钟,以感觉酸胀为宜。厉兑穴属足阳明胃经,可醒脾健胃,促进脾胃之升清降浊和运化食物的功能,缓解视疲劳。
    2.太冲穴:拇指按揉太冲穴1~2分钟,此穴是肝经的特效穴位,经常按摩能够养肝益肾,缓解视疲劳及其引起的头痛、心情烦闷等症状。
    3.眼反射区:拇指按揉足部眼反射区3~4分钟,以透热为宜。经常按摩这个反射区可起到清肝、养肝、明目的作用,能够有效缓解眼睛疲劳的症状。
掌握上述的各个穴位的,多做这类视力训练按摩,每天坚持几分钟,就可以非常有效的缓解视力疲劳。
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