在中医学里，视疲劳是属于“肝劳”的范畴，是肝肾阴虚、肝血不足的表现。肝血不足会导致眼头晕心悸、目干涩、失眠多梦；肝肾阴虚则会出现视力恢复异常、心情烦躁、腰膝酸软的症状。按摩手足耳的相关穴位和反射区，可以滋阴补肾、补肝养血，调节体液分泌，提高人体免疫力，缓解视疲劳。
手耳足特效穴位有如下：
耳部：1.皮质下反射区，2.交感反射区，3.心反射区。
手部：1.肝反射区，2.合谷穴，3.头颈淋巴结反射区，4.额窦反射区。
足部：1.厉兑穴，2.太冲穴，3.眼反射区。
耳根按摩：
1.皮质下反射区：食指按揉耳部皮质下反射区3～5分钟，以局部发热发红为宜。此法能够有效抑制大脑皮质功能失调，消除肌肉紧张，对缓解视疲劳有很好的效果。
2.交感反射区：食指按压耳部交感反射区3～4分钟，以感觉酸胀为宜。此法有疏肝理气、调节神经细胞功能的作用，可有效缓解眼疲劳。
3.心反射区：食指按压耳部心反射区2～3分钟，以感觉酸胀为宜。此法可以增强心脏供血功能，促进眼部血液循环，缓解视疲劳、眼睛干涩等症状。
手部按摩：
1.肝反射区：拇指按揉肝反射区3～5分钟，以透热为宜。此法能够增强肝脏功能，排出体内毒素，保肝护目，缓解视疲劳。
2.合谷穴：拇食指捏拿合谷穴2～3分钟，以感觉酸胀为宜。合谷穴可通经活络、疏风解表。此法能疏通头部经络，缓解疼痛，从而缓解视疲劳。
3.头颈淋巴结反射区：拇指点掐手部头颈淋巴结反射区2～3分钟，以感觉酸胀为宜。此法可提高人体免疫力，清除因视疲劳产生的各种毒素，保护眼睛健康。
4.额窦反射区：食指点按额窦反射区3～4分钟，以有压痛感为宜。经常按摩此反射区能够改善头面部的各种疾患，可有效缓解眼睛疲劳。
足部按摩：
1.厉兑穴：拇指掐按厉兑穴3～5分钟，以感觉酸胀为宜。厉兑穴属足阳明胃经，可醒脾健胃，促进脾胃之升清降浊和运化食物的功能，缓解视疲劳。
2.太冲穴：拇指按揉太冲穴1～2分钟，此穴是肝经的特效穴位，经常按摩能够养肝益肾，缓解视疲劳及其引起的头痛、心情烦闷等症状。
3.眼反射区：拇指按揉足部眼反射区3～4分钟，以透热为宜。经常按摩这个反射区可起到清肝、养肝、明目的作用，能够有效缓解眼睛疲劳的症状。
掌握上述的各个穴位的，多做这类视力训练按摩，每天坚持几分钟，就可以非常有效的缓解视力疲劳。