贝茨视力是贝茨视力训练恢复法的简称，由于中国人说话和记忆习惯，习惯把长名称缩短来记。贝茨视力是一套不用手术不用吃药的纯物理疗法，自问世到现在，全球已经超过几百万人尝试了这种方法的神奇，不少人通过它扔掉了眼镜。这种视力训练方法主要分成两部分如下：
    练出好视力的第一步——运动。
    贝茨医生认为，要想拥有良好的视力，就需要多运动。他曾经说过:“要想学习自然视觉，就去外面看孩子们如何玩耍吧。孩子在玩耍过程中左边跑右边跳，根本不愿停下来。视力良好的人都是喜欢运动的。”不过，贝茨对于自然视力的运动有特殊的定义。不需要那些夸张的运动，而是放松和随便的运动，不要费什么力气，更不要刻意。
    贝茨所说的运动和僵化是对立的。贝茨视力训练方法不希望学员采取僵化的坐姿，或者把视线僵化在某一个点上。这些都会对视力造成损害。反之，你应该不断地运动头部，运动眼睛。学生要养成这样的习惯：把眼睛和头部不断地从一处移到另一处，缓慢、轻松、几乎意识不到的一直在动。而且，频繁的眨眼也是一种运动。
    在贝茨视力方法训练班里，我们经常被老师要求做一些训练和游戏，体验物体的运动和反向运动。比如，做身体的各种摇摆姿势。老师要求随便找三个物体，通过身体不断的摇摆把注意力从左边转移到中间再转移到右边的物体，从而“让静止的物体自己运动起来”。
    运动不仅仅是放松眼睛的手段。而且，通过运动，能带来情绪和意识的放松。贝茨视力训练方法最反对的是凝视，也就是说盯着某个点去看。贝茨医生指出，凝视是破坏视力的一大元凶，而且会带来很多情绪方面的副作用。在生活中，人们觉得劳累、烦躁、担心、恐惧、受伤害时，往往会瞪着眼睛凝视前面某个点。因此，发现自己生活中的凝视习惯并用运动来替代它，是自然视力恢复治疗的重要步骤。在贝茨医生看来，只要能改变以前错误僵化的凝视习惯，让眼睛和身体运动起来，完美的自然视力就离你不远了。
    练出好视力的第二步——中心化。
    贝茨医生特别强调，要让治疗者养成中心化的良好视觉习惯：学会看视界中央的东西，而不要使劲盯着某一点看。根据他的理论，中心化是一种没有错误意识干预的良好视觉习惯。事实上，某一个时刻人眼只能看清一个中心点。所以，要获得良好的自然视觉，就要学会某一时刻将某一点定格在视野范围的中心区域，以最大的精确度去辨别色彩和清晰度。与此相对应的是那些视力模糊的近视者。他们总希望同时看清一大片，最后的结果是周围物体比中央物体更清晰，导致视力下降。
    据大开眼界培训老师介绍，中心化的视觉习惯应该像是探照灯在天空中扫射。探照灯扫到哪里，哪个区域就会非常清楚，旁边的部分看不清。探照灯是不断在变化的，通过不停地变化位置和方向，整个物体会逐步被我们看清。按照这个原则，我们一定不能盯着某个点看，还试图看清这个点周围的东西。真正正确的动作是：用眼去扫射想看的东西，每一个点都不用刻意用力气，每一个点都根据中心化的原则自然而然出现在视野中。视线不断移动，物体的每个部分都会变成中心点，我们也就看清了整个物体，并且比你死盯着某个部位要清楚很多。
    简单地说，贝茨视力的中心化原则关键也在于运动和放松。只要视线不断运动，不去刻意非要看清某个点，眼睛就会轻松下来，眼部肌肉的痉挛也会缓解。