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怎样恢复视力?四大方法助你练出好视力

2013年11月08是 新闻类别:近视治疗
怎样恢复视力?对此,贝茨医生提出了三大需要养成的用眼方法:草略,呼吸,眨眼。另外,还有一个对视力提高非常有益的视力训练:日光浴。
    草略,所谓草略,其实就是不盯着某物凝视,要全天、每时每刻注意转移视线。贝茨医生鼓励学员让眼睛前后移动,以便获得一种所见物体左右“摇摆”的幻觉。他还说,移动幅度越小,矫正视力疗效越大。你甚至可以闭上眼睛,使想象中的物体摇摆。贝茨认为这种摇摆是最好的放松。
    方法:当目视或想象中的摇摆作成功时,一个人会有一种松弛感,这就是普遍摇摆的感觉。这种感觉能够传导给一个人所意识到的任何物体。把注意力集中到身体上的任何部位,都可以在想象中使那个部位产生摇摆动作。可以把它传导给一个人坐着的椅子,或室内的任何物品,或记忆中的远处物体。大楼、城市、整个世界都可以表现出摇摆。
    贝茨的继承者为了更好解决怎样恢复视力的问题,让学员练习转移视线,还发明了一种鼻子拂扫的方法。具体说,就是让学员想象你的鼻子上长出一支鹅毛笔。想象你拿它来作画,画出整个世界,同时也是一个让世界摇摆的过程。根据鼻子拂扫的原理,可以设计出很多种有趣的游戏。做这些游戏的过程就是锻炼视力、养成良好的转移视线习惯的过程。
    不过,贝茨医生强调,不要把草略当成一种练完就可以放到一边去的游戏。真正的自然视力是要把草略变成随时随地都能遵守的用眼习惯。也就是说,仅仅每天做草略游戏是不够的。你需要重新建立良好的用眼习惯,包括不要凝视,要经常移动头部和眼睛去看,要把开始有愈识的移动转变为无意识的自然动作。有的时候,用眼过度不仅仅是你用眼的时间比较长,更是你用眼的方式出了问题。只有把草略变成一种习惯,你才能从根本上消除眼睛的紧张。
    呼吸,所谓呼吸,也是消除紧张的一种手段。贝茨所说的呼吸是比较深度的腹式呼吸,有些像是气功里用的呼吸方法。在用眼的时候注意呼吸节奏,不要过度紧张,这样会消除大脑和情绪的紧张,人的身心更加镇定舒缓,眼睛的相关肌肉也就会得到放松。
    眨眼,正常人每隔2-4秒,就会眨一次眼。贝茨方法的眨眼要求你不要过于刻意,要自然而然。用老师的话来说,要轻松、柔和、优雅、缓慢地眨眼,不花什么力气,不去刻意控制让上眼睑下垂。自然视力来自于眼部的休息和放松,眨眼是放松的一种好办法。所以,要提高视力就要多眨眼,但不是刻意去眨眼,而是把眨眼变成不自觉的动作,从有意识到无意识。
    说起眨眼的好处,贝茨方法的老师们能说出很多:眨眼时能对眼睛进行按摩,眨眼能促进眼部血液循环,适当的眨眼能防止眼部过度紧张疲劳,转移注意力的时候应该多眨眼,由远看到近或由近看远转化的时候要多眨眼,另外电脑族如果想避免怎样恢复视力这个问题,上电脑的时候,多眨眼能帮助眼睛缓解疲劳。
另外,大多数贝茨方法训练班说起眨眼的时候都要强调另一件事:不要眯眼看东西。眯眼是有意识地合上眼睑,减少光线进人。由于针孔效应的存在,眯眼会让你看得更清楚,但这是一种刻意努力去看的行为,会造成眼睛和大脑的紧张。
    日光浴,除了以上三个用眼习惯外,贝茨方法还特别强调光线和能量。贝茨医生认为,眼睛是人体感受光线的器官。从人类出现以来,眼睛的进化都要靠阳光的影响来完成。因此,要想恢复自然视力,就需要不断地让视网膜接收光谱完整的阳光,将阳光筑涵的能反输送给大脑和身体。几乎所有的贝茨方法老师都要求学员每天闭上眼睛做一次眼部日光浴。
    根据上诉贝茨医生的四个方法,只要坚持练习,怎样恢复视力并非难事,若三天打鱼两天晒网,再好方法都没用。
    恢复视力的方法
    什么是贝茨视力训练恢复法
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