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什么叫用眼卫生?用眼卫生的内容有哪些方面

2013年12月20是 新闻类别:保护视力
用眼卫生是指看书写字、做近业工作要讲究卫生,不让眼睛发生疲劳。它是预防近视及防止近视加深的主要措施。下面由大开眼界来分享用眼卫生涉及的方面,如下:
    (1)姿势要端正,不要低头弯腰看近,这样会使头部发生充血,对眼睛十分有害。
    (2)不要在弱光下看书写字和做近业工作,对用眼卫生来说害处是很大的。
    (3)不要躺在床上看书,这样看书,不能保持充足的照明度,眼睛和书本往往靠得很近,而且左右眼的距离不均衡,容易发生视力疲劳。
    (4)用眼看近的时间不能太长,每隔一个小时,要休息10分钟左右。课间休息时,要离开课桌,不要再做功课。如果连续看近的时间过长,调节功能和集合功能就得不到休整,容易发生疲劳,影响视力恢复。这也是促使近视眼发生和光度加深的重要因素,一定要注意克服。
    (5)看电视、电脑、玩PAD和玩游戏机,也会促使近视眼的发生和光度加深,要讲究用眼卫生,掌握分寸。
    (6)用眼看近时的距离,要限定在33厘米,不能再靠近。距离太近,就会增加调节功能和集合功能的过度负担,使眼睛处在十分紧张的状态,很容易发生疲劳,这是促使近视眼发生和光度加深最关紧要的因素,一定要纠正。
    (7)不要乘车看书。在开动的车上看书,身体要左右前后摇摆不定,书本和眼睛的距离,无法保持稳定,需要不断的调整调节功能和集合功能,很容易发生视力疲劳。
    (8)看书写字和做近业工作,要避开眩光。眩光是指眼睛不能适应的强烈光线,包括直射阳光和强灯光。眩光有耀眼作用,能使瞳孔极度缩小,眼睛感到难受,容易发生疲劳。
    眼睛对于每个人都是非常珍贵的,平时如果不注意用眼卫生,对人的生活质量影响极大,所以爱护眼睛等同爱惜生活。
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