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怎样预防近视是保护视力的一项重要措施

2014年01月20是 新闻类别:预防近视

人们常用眼睛来比喻某事物的重要性,有双健康的眼睛,对读书、学习、工作、生活都会有莫大帮助。怎样预防近视保护视力的一项重要措施,为了保证视力健康,应注意以下几个方面问题:
    1.定期检查眼睛,如发现视力减退应及早矫正视力
    2.学习和工作场所,光线不要太强或太暗太阳光下黄昏时,灯光不足的地方都不适宜。光线太强了眩眼,光线太暗了看不清东西。室内光线太暗或晚上要有一定的照明。假如用煤油灯,灯与读物的距离不超过二市尺远。用电灯时,如25瓦灯泡,灯与书本距离不超过半米远。如距离1米应用60瓦灯泡了。灯光应在左前方,以避免阴影妨碍视线。灯泡上面最好有罩,以免光线刺激眼睛。
    3.平时要注意卫生,如有沙眼及其它炎症应积极进行治疗。学校教师应教育学生不要连续看书写字时间过长。小学一二年级,连续看书写字不超过半小时,三年级以后每节课不应超过50分钟,课间时间内,应安排3—4分钟做眼保健操时间,以防视力疲劳
    4.长期从事近距离工作的人员,连续工作时间不宜太长,应每隔40-50分钟,稍微休息3-5分钟。闭眼或向远处眺望一会,防止眼睛过度疲劳。
    5.阅读做到“五不看”。即不躺着看书,不连续长时间看书,不趴在桌子上歪头看头,不在光线太暗的地方看书,不看字体太小或印刷不清楚的书报等物。
    6.阅读或写字时,应保持正确姿势,桌椅高低要合适。眼与读物之间,保持在一市尺远的距离。
    7.参加体育锻炼,增强体质,是怎样预防近视的一项积极的措施,除了开展体育运动外还要适当注意营养,生活要有规律,避免过劳。
    怎样预防近视,常用的预防近视的方法有如下:
    1.闭眼法:已经感到疲倦、劳累时,如找不到开阔的远景可做望远运动时,不妨闭起眼睛10rain,也是很有效的,充分休息才是最佳的眼睛保健方法。
    2.近云雾法:方法是让中小学生在读写时戴一副+150度的低度凸透镜,只能看近,不能看远,减少近用眼的调节负担,可有效预防近视发生。
    3.远云雾法:云雾法预防近视的机制是使用凸透镜强迫睫状肌放松,活跃调节功能,使紧张的睫状肌松驰。本法简单、安全、有效且经济易行。验配一副+250度~+300度的凸透镜,同学们在课余时间戴上后看远处景物30min,每日1次~2次,只要持之以恒,每天操作,就会起到很好的效果。
    4.眼保健操:通过按摩眼睛周围的穴位,增强眼的血液循环、改善神经营养,解除痉挛、消除疲劳,从而达到保护视力恢复的效果。在课间休息时,大家应跟着眼保健操音乐,按统一的节拍,认真操作,每天不能少于二次。做完后闭眼休息或向窗外远望片刻,使眼睛得到更充分的休息。
    5.远眺法:每天上午和下午课间休息时眺望窗外远处的某一固定目标15min~20min。清晨可站在阳台上眺望远处的建筑物或树木,晚上可辨认天空的星星。雨天可看室内5m远墙壁上的某一目标。
    6.晶状体操:先让孩子看5m外的远方,越远越好,数50个数,然后用食指尖放在鼻尖,双眼看鼻尖,再数50个数,反复看远看近,连续10min~20min,每天2次~3次。通过交替视远视近,反复运动,使晶状体能够充分伸展,缓解调节紧张。
    一旦近视了,不管是对工作或者生活,都会或多或少照成诸多的不便,所以怎样预防近视是非常重要的。

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