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预防近视要养成良好的读写习惯

2014年01月20是 新闻类别:预防近视

良好的读写习惯预防近视的关键,下面由矫正视力中心分享良好的读写习惯有哪些:
    一、端正姿势的重要性姿势不正会引起近视。读书写字姿势要端正,要使视线经常与书本保持成直角,此时字体在眼球内所形成的视角最大,图像最清晰。读写姿势不正,距离过近,久而久之,就可引起近视。对于不良姿势引起近视的解释有下列几种:颈部经常前屈,颈动脉就会受到压迫,造成颈上部、眼部充血,结果导致眼压增高,眼球发胀,促使青少年易于伸展的眼轴变长而成为近视。也有人认为这是因为头一直低着,只能看近,不能看远,眼长期处于疲劳状态,所以容易形成近视。动物实验也有类似的结果,只要让猴子的颈部一直前屈着呆上几个月不动,结果猴子便发生了近视。另有研究发现,给雏鸡戴一眼罩,使其只能看近不能看远,最终可形成高度近视和眼轴变长。这些都证明了姿势不正就可引起近视。
    如果过于用功看书和学习,常在无意中就形成了颈前屈的习惯。所以,保持正确的姿势,不增加眼的负担,是预防近视的首要条件。经常有意识地伸直背部,让颈部保持直立的姿势看书学习,不仅对预防近视很重要,同时还可保证青少年学生颈椎和胸腰椎的正常发育。尤其是颈椎的正常发育,对预防近视的发生和发展有着重要作用。据有关文献报道,颈椎病与近视有一定关系。二者都可因看书写字的姿势不良引起,发生后又相互影响,加快近视的发展。
另外,在乘车和走路时不要看书,因为此时书本不停晃动,字体不稳,眼要随时努力调整调节状态,易于疲劳。
    二、躺着看书的危害。正常入的两只眼球要经常保持水平状态,躺着看书时,两眼的聚焦位置就会偏离正常的部位,两只眼球上下不一致,眼的负担成倍增加,眼极易疲劳,视力就会减退。况且,躺着看书很容易把书本凑得很近,这都相应地增加眼的负担,引起眼轴变长。所以,请务必改正躺着看书的习惯。
    三、阅读距离要求。读书写字时不仅姿势要端正,而且眼睛与书本的距离要大干30cm,最好保持一市尺(30cm)。这是因为,当正常人在看5m以外的物体时,眼球完全处于休息状态,而看近处时就需要调节。当看1m距离物体时,眼需要1个屈光度(1D)的调节力;距离25cm时,就需要4D的调节力,这时眼的调节已处于紧张状态。眼只有在保持充裕的剩余调节力时,才能够预防疲劳。因此,保持一市尺的阅读距离,此时眼用去3D调节力,尚有充裕的剩余调节力,恰好符合眼调节生理机能的要求,也就不容易感到疲劳。
    正确的读写姿势可概括为“三个一”,即一拳、一尺、一寸,指读写时胸部离桌子一拳,眼离书本一尺,食指指端离笔尖一寸。写字时笔杆和纸面应成60°角。从执笔写字着手,注重姿势教育,“读必坐”“写必正”,让学生懂得“三个一”,掌握写字拿笔的要领,那么就可以解决由于坐姿不正和读距过近而引起近视的问题。

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