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【护眼常识】大开眼界教您做眼保健操的方法

2013年12月27是 新闻类别:保护视力

眼保健操是通过按摩推拿眼周穴位以达到改善眼部血液循环、解除睫状肌痉挛、增加视敏度、消除视疲劳、保护眼的健康、预防屈光不正的发展为目的。

传统的眼保健操共四节,其操作方法如下。

第一节  揉天应穴(攒竹穴下三分):以左右大拇指罗纹面分别按左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状,支撑在前额上,按揉面不要大。节拍8×8。

第二节  挤按睛明穴:以左手或右手大拇指与食指挤按鼻根,先向下按,然后向上挤,一按一挤共一拍。节拍8×8。

第三节按揉四自穴:先以左右食指放在紧靠鼻翼两侧,大拇指支撑在下颌骨凹陷处,中指、无名指、小指自然屈曲,用食指在面颊中央部按揉。节拍8×8。

第四节按太阳穴及轮刮眼眶:拳起四指,以左右大拇指罗纹面按住左右太阳穴,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈,先上后下。上侧从眉头开始到眉梢为止,下侧从内眼角起至外眼角止,轮刮上下一圈计四拍。节拍8×8。

注意,操作时要闭眼,指甲要剪短,手要洗净,按揉要轻缓,以感到酸胀为度。如面部有疮疖等,可以暂停操练,待愈后再做。

此外经常自我按摩睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髂、承泣、四白等穴位也有一定效果。

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