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【护眼常识】预防儿童与青少年近视眼的发生

2013年12月27是 新闻类别:预防近视

改革教育制度:眼球发育一般在18到20岁停止,近视在12岁到18岁为高速发展期,而因教育制度的问题,这期间正是学习压力最重、功课最忙、作业最多的时期,预防青少年近视眼户外活动明显减少,长期处于视近状态。为此,即便从眼睛的角度讲,也应改革教育制度,减轻学习负担。

改变游戏方式:现代城市儿童游戏方式多以室内自娱式为主,如个人玩具、游戏机、电脑、电视等;已很少见儿童自发的室外集体游戏,如捉迷藏、攻城堡等,这样孩子在已少得可怜的一点课余时间里也几乎足不出户,每天很少有机会能脱离视近环境。为此,家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式,多做室外活动。

注意用眼卫生:要教育青少年注意用眼卫生,阅读时注意眼睛与书的距离,姿势要端正,不能躺着看书或边走边看;注意阅读的照明光线要充分,作业时间不宜过长,阅读写字连续45分钟后,应休息10分钟或向远方眺望,使睫状肌得到适当休息。也可做眼保健操。不要躺在床上看书,不在走路和开动的车厢里看书,也不要在强烈的阳光下或暗的路灯下阅读、写字,更不能在近距离下长时间看电视节目,以免引起视疲劳和调节紧张。不能过多地沉溺于游戏机、电脑、电视之中。

注意眼睛保健:坚持每天做眼保健操、晶体操、自我穴位按摩、雾视疗法(大开眼界:戴+1.50D的眼镜视远)。

视力下降应及时到医院检查、治疗。

此外,还应注意饮食习惯及营养搭配,避免铬、钙等微量元素在机体内缺乏。从优生角度讲,在择偶时也应尽量避免近亲及两人都是高度近视的情况。

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